Here's A Little Herring Torah

תלמוד בבלי ברכות מ

אָמַר רַב חִיָּיא בַּר אָשֵׁי אָמַר רַב: הָרָגִיל בְּדָגִים קְטַנִּים — אֵינוֹ בָּא לִידֵי חוֹלִי מֵעַיִם. וְלָא עוֹד, אֶלָּא שֶׁדָּגִים קְטַנִּים מַפְרִין וּמַרְבִּין וּמַבְרִין כׇּל גּוּפוֹ שֶׁל אָדָם.

 Berachot PerekVI Daf 40 Amud a  

Another health recommendation: Rabbi Hiyya bar Ashi said that Rav said

One who is accustomed to eat small fish will not come to suffer from intestinal illness

Moreover, eating small fish causes one’s entire body to flourish, to grow and

to be healthy 

Thanks to Rabbi Yosef Ginsberg